7月10日下午，湖南省职业院校教师素质提高计划2024年国家级培训项目——高职悦馨“双师型”名师工作室专题研修项目第二阶段在岳阳市妇幼保健院举办。

岳阳职业技术学院医学院院长李贞，岳阳职业技术学院医学院副院长王英，岳阳市妇幼保健院副院长沈小卜，教师代表湖南省芙蓉名师、高职悦馨“双师型”名师工作室负责人、二级教授邱志军、岳阳市妇幼保健院科教部科长杨佳萍及来自全省的学员参加开班仪式。

为办好本次教学培训，我院产后康复中心精心制订了第二阶段培训计划，邀请了产后康复领域的知名医生和护理人员担任带教老师。

共分为5个小组，并对应设置5个岗位进行轮岗实践，包括产后饮食及乳房护理，产后生理、心理护理及评估，产后运动康复，产后盆底康复，产后腹直肌康复。

开班仪式结束后进入专家教授授课环节。

岳阳市妇幼保健院沈小卜主任医师就《产后康复的发展与前景》进行了授课。

岳阳市妇幼保健院彭敏丹主任医师就《女性产后与盆底康复》进行了授课。

岳阳市妇幼保健院周朝阳副主任医师就《盆底康复在盆底功能障碍性疾病中的应用》进行了授课。

产后护理理论学习、跟岗学习、操作实践。

接下来让我们一起来关注一下产后女性最为关注的问题——身材走样！

产后女性可以说是身材焦虑最严重的群体，怀孕让她们身材走样，腹部脂肪堆积，于是她们积极通过健身 、控制饮食等手段，努力恢复产前身材，重塑【女神腰】，但有一种情况是不能随便练腰的，越练反而腰围越粗，那就是腹直肌分离。所以，开始训练之前，腹直肌分离检测非常重要。

什么是腹直肌分离？

正常的腹直肌形态，也就是我们常说的马甲线的“川”字形态，肌肉之间由结缔组织连接，正中过脐的部分叫白线，这也是保持腹部“坚挺”的秘密所在。

腹直肌分离就是指白线被拉伸变薄、宽度超过2cm，肌肉变松，那肚子自然也就松垮下来。

怀孕后，为什么会腹直肌分离

在整个孕产期，身体为了促生产而分泌松弛素、催产素等激素。激素水平的变化与逐渐增加的子宫重量，让腹部肌群以及筋膜组织承受过度的机械压力，最终导致腹部结缔组织弹性改变，肌肉疲软无力，造成腹直肌分离的发生。

另外，孕妇高龄、怀孕次数的增加、剖宫产、孕前大体重、孕妇体重的增长、雌孕激素变化和松弛素的升高也会让两条腹直肌越走越远。

腹直肌分离怎么办？

1.WAFF运动

WAFF运动根据盆腹动力学原理，将科学设计动作与人体工学气垫相结合，通过不平衡支撑运动，动态与静态相结合，激活和增强神经、肌肉、筋膜的感知，促进神经、肌肉反射。

在高效燃脂的同时纠正不良姿态，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，帮助女性实现整体机能康复。

2.电刺激治疗

能刺激腹部肌肉，增加肌肉力量，改善肌肉的血液循环，并对于运动找不到发力感觉的妈妈们很有帮助。

这个方法我院产后康复中心已经开展，适用于分离2.5cm以上的情况。但是如果没有主动运动的维持，可能半年后治疗的效果就大打折扣了。

要明确的是，分离达到2cm以上才有治疗的指征，但是非医学专业的自检往往不可靠，各位妈妈还是来找专业医师的评估，我院产后康复中心提供腹直肌、盆底肌等一系列检查，不要错过~

岳阳市妇幼保健院产后康复及

盆底康复中心简介

岳阳市妇幼保健院产后康复及盆底康复中心是湖南省盆底专科联盟副主席单位、岳阳市盆底功能障碍性诊治中心，是岳阳市首家女性盆底康复及产后恢复的诊疗中心。

主要开展盆底生物反馈治疗、私密射频消融技术、产后塑身、腹直肌分离治疗、产后开奶·乳腺疏通、产后子宫复旧、骨盆旋转康复、产后运动康复、督脉熏蒸、中医养生养发、产后心理门诊等医疗技术项目。率先在全市开展“月子套餐”上门服务，运用国际“伊美德尔”产后康复标准和普林格尔产后康复技术，让产妇得到更全面健康的恢复。

咨询电话：0730-8600662

地址：岳阳市妇幼保健院（新院区）综合楼十四楼

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供稿：产后康复中心  编辑：宣传办

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栏目：妇幼健康科普