早孕（怀孕1-12周）是胎宝宝器官发育的关键期，也是孕妈身体适应激素变化的敏感阶段

对于新手孕妈而言，掌握科学的早孕知识、

做好日常护理，能有效规避风险、守护母婴健康。

早孕判断：读懂信号，精准确认

早孕信号因人而异，最直观的是停经——若平时月经周期规律，同房后推迟7天以上需提高警惕，推迟10天建议及时检测。此外，恶心呕吐、乳房胀痛、疲劳嗜睡、尿频等，都是体内激素波动引发的正常反应，无需过度焦虑。检测方面，同房后10-14天可用晨尿测早孕试纸，两条红线提示可能怀孕；最准确的是同房后7-10天到医院抽血查HCG，既能确认怀孕，还能通过HCG翻倍情况初步判断胚胎发育；怀孕5-6周做B超，可确认宫内孕，7-8周能看到胎心胎芽，排除异常情况。需注意，早孕试纸可能出现假阳性或假阴性，最终以医院检查结果为准。

日常护理：饮食作息，科学养护

饮食上，遵循清淡易消化、营养均衡的原则，无需过度进补。重点补充叶酸，每天摄入0.8毫克，可有效预防胎儿神经管畸形；适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜蔬果，补充蛋白质与维生素；避开生冷不洁、酒精、活血化瘀类食物，避免诱发肠胃不适或流产。作息上，保证每天8-10小时睡眠，避免熬夜，熬夜会影响激素分泌，不利于胚胎发育，中午可小憩30分钟缓解疲劳；避免重体力劳动和剧烈运动，适当散步即可促进血液循环。

风险预警：分清正常，警惕异常

避坑指南：避开误区，科学应对

新手孕妈易陷入诸多误区，需重点规避：一是认为早孕不能吃药，实则身体不适时，需在医生指导下用药，不可硬扛也不可自行用药。

二是过度进补，反而会导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压的风险，营养均衡即可。

三是认为需绝对卧床，其实适当的温和运动（如散步）更有益身心健康。

同时，孕妈要接纳自身的情绪波动，多与家人沟通，保持乐观心态，为胎宝宝的健康发育保驾护航。

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供稿：产科   燕薇  编辑：健康宣教组

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栏目：妇幼健康科普