运动康复一直是产后康复中的重要方法，在帮助产后妈妈们身体技能恢复、重建功能方面有着独特且不可替代的优势。

什么是运动康复

运动康复是一种通过专业性与针对性设计的康复治疗手段，从而对各类功能障碍实施治疗的康复方法。

运动康复的范围很大，既可以按照辅助程度划分为主动运动、主动助力运动、被动运动。

也可以根据运动针对的功能障碍划分为针对组织功能重建的治疗技术、针对神经肌肉功能的治疗技术等。

部分运动康复是以治疗技术来划分的，如关节松动技术、组织牵拉技术等。

WAFF运动康复技术是运动康复中的主动康复运动，针对女性在特殊时期的生理及心理变化，通过一系列简单、安全、高效、有趣的运动方案，帮助运动者健康度过备孕期、孕期、产后、围绝经期等特殊生命周期。

产后康复加速器：WAFF运动

WAFF运动康复技术作为应用于盆腹力学和整体生物力学紊乱所导致的功能障碍的运动康复技术，帮助患者改善盆底功能障碍、形体异常、劳损疼痛等，重建运动功能，恢复正常姿态，提高生活质量。

1.帮助修复盆底肌

产后盆底肌松弛是许多妈妈们面临的问题。WAFF 通过特定的动作设计，针对产后不同阶段与个体情况，在不增加盆底压力的条件下，增加盆腹肌肉力量、韧性与协同作用，修复盆腹动力。

这不仅可以改善漏尿等尴尬情况，还能提高性生活质量，让妈妈们重新找回自信。

2.核心力量训练

怀孕和分娩会对女性的腹部造成很大的压力，导致腹部松弛。

WAFF 能够帮助妈妈们加强核心力量，收紧腹部肌肉，巩固腹直肌分离治疗效果，重塑身材曲线。同时，强大的核心力量还可以减轻腰部的负担，预防腰痛等问题。

3.体态纠正

WAFF运动康复从人体整体角度出发，通过核心肌群训练及姿势调整加强腹部力量，恢复骨盆正确位置，再进行针对性的肌肉强化，学习盆腹动力与生物力学平衡，有效促进整体姿态康复，尽快恢复体形，改善圆肩、驼背、脖子前伸等不良体态。

4.心理层面：增强自信、缓解压力

WAFF 帮助妈妈们恢复身体状态，身材逐渐变好，盆底肌功能改善，这会让妈妈们重拾自信，更加积极地面对生活。

同时进行 WAFF 训练的过程也是一种放松和释放压力的方式，有助于妈妈们缓解产后可能出现的焦虑和压力情绪。

岳阳市妇幼保健院

产后康复及盆底康复中心简介

岳阳市妇幼保健院产后康复及盆底康复中心是湖南省盆底专科联盟副主席单位、岳阳市盆底功能障碍性诊治中心，是岳阳市首家女性盆底康复及产后恢复的诊疗中心。

主要开展盆底生物反馈治疗、私密射频消融技术、产后塑身、腹直肌分离治疗、产后开奶·乳腺疏通、产后子宫复旧、骨盆旋转康复、产后运动康复、督脉熏蒸、中医养生养发、产后心理门诊等医疗技术项目。率先在全市开展“月子套餐”上门服务，运用国际“伊美德尔”产后康复标准和普林格尔产后康复技术，让产妇得到更全面健康的恢复。

咨询电话：0730-8600662

地址：岳阳市妇幼保健院（新院区）综合楼十四楼

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供稿：产后康复中心 刘成  编辑：宣传办

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栏目：妇幼健康科普