春节将至，孕妈的专属福利来啦！精心整理的 『孕妈指南』新鲜出炉，真正做到 “一文在手，孕妈不愁” ，赶紧安排起来吧。

吃好喝好，健康围绕

春节期间，美食琳琅满目，令人垂涎欲滴，但对于孕妈来说，饮食的选择至关重要。科学合理的饮食，既能让孕妈享受节日的美味，又能保障自身和胎儿的健康。

01丨饮食有节制，拒暴饮暴食

春节期间，丰盛的美食让人忍不住想多吃几口。但孕妈们要注意啦，暴饮暴食对身体可是有诸多危害的。

一次性摄入过多食物，会增加肠胃负担，影响消化功能，引发消化不良、便秘等问题 。

暴饮暴食会导致孕妈体重短时间内快速增加，可能引发妊娠期糖尿病、高血压等并发症。

对于胎儿来说，孕妈体重过度增长，可能导致胎儿生长过大，增加难产的风险，甚至可能出现胎儿宫内窘迫等危险情况。

建议孕妈们在春节期间，还是要像平时一样，定时定量进食，每顿饭吃到七八分饱即可。可以采用少食多餐的方式，既能满足营养需求，又不会给肠胃造成太大负担。

02丨清淡饮食为主，远离刺激食物

在春节期间，要尽量避免食用刺激性食物，如海鲜、辛辣食物等。

03丨食品安全是重点

食材需新鲜，拒绝生冷未熟。

蔬菜水果清洗彻底，生熟案板分开。食物煮熟煮透，不吃生冷食品。

定期清洁冰箱，冰箱储存的食物一定要加热过后食用。

生活细节，呵护倍至

01丨规律作息，保证充足睡眠

春节期间，孕妈们一定要保持规律的作息时间。熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能。

建议孕妈们每天保证 8-9 小时的睡眠时间，早睡早起。此外，适当的午休也很重要。

02丨注意保暖，谨防感冒

春节期间，天气多变，孕妈们一定要做好保暖措施。孕妇的抵抗力相对较弱。

孕妈们要根据天气变化及时增减衣物，出门时记得戴上帽子、围巾、手套等保暖物品。

03丨远离烟酒，守护胎儿健康

吸烟和二手烟对胎儿的危害极大，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长发育迟缓、低体重出生、早产、胎儿畸形等问题。

酒精可能会影响胎儿的大脑和神经系统发育，导致胎儿智力低下、学习障碍、行为问题等。

所以，孕妈们一定要坚决远离烟酒，同时也在这里提醒身边的家人朋友，不要在孕妈面前吸烟，为胎儿创造一个健康的环境。

出行在外，安全第一

01丨尽量减少出行

怀孕初期1-3个月的孕妇要防止意外流产，怀孕7-9个月的孕妇要注意早产。

至亲好友的互相拜访是春节很重要的一个节目，孕妇要量力而行，不可因应酬而影响睡眠。不论你怀孕多少个月，都要保证充足的睡眠，过节期间不要熬夜，最好能在中午小憩一下。

02丨不宜长途颠簸

出发前需要了解目的地附近的医疗机构。运动游玩和休息时间要安排合理，这样孕妇和宝宝都会更健康。

定期产检，安心过年

尽管是过年，也要记得自己的产检时间，不要错过产检。如果要回老家过年，则携带好自己以往的产检报告、病历等，以便到当地医院做临时产检。

产检不规律的后果之一就是妊娠合并症不能早发现、早干预、早治疗。

此外，一些流产和早产的先兆迹象不能及时发现。因此，孕妈妈一定要在医生指导下进行规律的产检，有基础病的孕妈妈尤其要注意，切不可掉以轻心。

岳阳市妇幼保健院产科医护人员将在春节期间坚守岗位，无论是常规产检、孕期突发状况，还是迎接新生命的降临，都能给予您最专业、最及时的医疗支持。

每一位孕妈妈都是伟大的，你们正经历着一段奇妙而又充满挑战的旅程。

在此，衷心祝愿每一位孕妈妈新春快乐，身体健康，希望你们能在新的一年里顺利迎来可爱宝宝的诞生，开启人生新的美好篇章。让我们一起满怀期待，迎接这个特别的新春佳节，共同创造美好的回忆 。

免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。

供稿：产科  编辑：宣传办

一审：康昭海、许茜  二审：刘艳平  三审：涂剑

栏目：妇幼健康科普