中医泡脚历史悠久，最早的文献记载可追溯至晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

在古代，人们就常以泡脚来保护身体健康，尤其是在秋冬季节。

泡脚的必要性

在秋冬时节，泡脚不仅舒服暖身，还有诸多好处。

一方面，根据热胀冷缩的物理原理，热水泡脚可以促进局部的血液循环，防止冻疮。对于心血管疾病的患者，局部血液的运行可以促进心血管的血液回流，缓解心胸部的疼痛不舒和胸闷。

另一方面，中医认为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。尤其在晚上泡，更能驱散一天的疲惫，放松身心，促进睡眠。

泡脚的注意事项

01丨泡脚的时间安排

19时-21肾经气血最弱，是最佳的泡脚时间。在此时间段泡脚，可以滋养肝肾、填补精血。泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜。且饭前、饭后不宜泡脚，会影响胃腕部的血液供给，导致消化不良。

02丨泡脚的水温选择

四季更迭，泡脚的水温亦需随季节的变换而进行调整。

夏季气候炎热，泡脚水温可适当降低；

冬日气候严寒，水温则可稍高一些。

通常而言，选择 40℃左右的温度较为适宜。倘若在浸泡过程中水温变凉，可根据实际情况添加热水。当身体微微出汗或者不出汗时，表明水温合适；而大汗淋漓则提示水温过高。

03丨泡脚的容器选择

泡脚适宜选用木桶，因为木桶的保温效果颇为出色。

在泡脚时，除了浸泡足部之外，还可以借助温水刺激膝盖以下的穴位，所以桶的高度最好能够让水面没过足三里的位置。

此外，泡脚还需注重桶的清洁与卫生。每次在泡脚前后，都可以使用 84 消毒液对桶进行清洗，以防滋生菌落，避免导致足部感染。

泡脚的贴心伴侣

01丨泡脚中药搭配秘籍

“中药洗脚，功效堪比吃补药。” 我们能够依据不同的体质以及不同的疾病状况等，挑选适宜的药物进行泡脚。体寒之人通常表现为畏寒怕冷、难以温暖，此时可选用艾草、花椒、红花等具有温通作用的中药。倘若足部存在真菌感染，瘙痒难耐，可搭配苦参、白鲜皮、百部、土荆皮等能够燥湿止痒的中药。大多数常见的慢性疾病均可通过泡脚来辅助治疗，然而具体何种疾病该选用何种药物，建议前往就诊专业的中医医师，采用其经过辨证论治之后给出的方子进行泡脚。

02丨如何选择足浴包

中医科医生会根据不同病人各自的疾病及证型，调配专属于个人的足浴包。如安神助眠散、痛经散、减肥祛湿散、调经散、祛风止痛散等……

03丨以下情况不宜泡脚

1.经期及妊娠期女性；

2.严重肿瘤及心脑血管疾病患者；

3.下肢动脉闭塞、 静脉血栓、静脉曲张患者；

4.严重糖尿病及糖尿病足患者。 

泡脚，您学会了吗？

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供稿：中医科 陈媚  编辑：宣传办

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