怎样正确的进行“私密”运动？
发布时间：2024-06-21 来自：岳阳市妇幼保健院
经常听说凯格尔（Kegel）运动，但是不正确的训练方式不仅没有效果，还可能雪上加霜…… 该怎么正确地进行凯格尔运动呢？这篇文章为您一一解答。 训练前没有排尿训练前一定要排尿，如果不排尿，膀胱处于充盈状态，这时候的盆底肌力是比较差的，不利于训练，甚至可能导致尿路感染。 发力方法不对在进行凯格尔运动时，要确保正确的发力方向，正确的凯格尔运动感觉应该是向上提拉，
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